Actividades físicas recomendadas por los pediatras para tu pequeño

En Brasil, se estima que el 7,3% de los niños menores de cinco años tienen sobrepeso. Hay 2,5 millones de niños en América del Sur que tienen sobrepeso o son obesos. Y dos de los principales factores para este escenario son la dieta y la actividad física.

Animar a los niños a iniciar una actividad temprano es fundamental para que se acostumbren a un estilo de vida activo desde una edad temprana. Con el compromiso de ayudar a las familias y reducir el crecimiento de la obesidad infantil, la Sociedad Brasileña de Pediatría ha creado el Manual de Actividad Física SBP con recomendaciones de las mejores actividades para los niños. Se puede acceder al manual completo mediante este enlace, pero hicimos una selección del tiempo de actividad recomendado para cada grupo de edad:

Hasta 2 años

La estimulación para practicar actividad física debe provenir literalmente desde el nacimiento. Para los pediatras, incluso los bebés que no han comenzado a gatear deben ser animados a realizar tareas como tocar objetos, tirar, empujar, mover la cabeza, el cuerpo y las extremidades. Se puede animar a los niños que caminan durante al menos 180 minutos en diversas actividades durante el día.

3 a 5 años

Los niños de este grupo de edad deben realizar al menos 180 minutos de actividad física de cualquier intensidad a lo largo del día. Todo vale, ciclismo, juegos como la etiqueta, jugar pelota o correr.

6-19 años

Sí, la recomendación de la Sociedad de Pediatría para la práctica de las actividades es la misma desde los 6 años hasta la adolescencia. Este grupo debe realizar al menos 60 minutos al día con actividades de intensidad moderada. Según los pediatras de la Sociedad, las actividades intensas ayudan a fortalecer y desarrollar músculos y huesos y deben realizarse al menos tres veces por semana. Estas actividades incluyen deportes como fútbol, ​​voleibol, natación, balonmano y ciclismo.

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