Cómo el sueño de su bebé puede ayudar (o dificultar) su desarrollo

Para que el desarrollo de un niño sea saludable, lo mejor que puede hacer es comprender cómo el sueño puede ayudar o alterar la vida del niño. Al contrario de lo que podríamos pensar, la cuestión no es «sólo» dormir toda la noche, sino entender cómo funciona el sueño de los niños. Existe un número medio de horas en las que el niño necesita dormir en función de la fase en la que se encuentre. Por supuesto, hay una variación de un niño a otro, pero aquí reunimos algunas cosas que generalmente les suceden a los niños.

¿Por qué el niño no duerme como un adulto?

Los bebés suelen dormir y despertarse a distintas horas. Esto se debe a que aún no han desarrollado completamente el ritmo del sueño, es decir, no siguen el ciclo natural de día y de noche, lo que puede llevar meses. Hasta que los bebés se adapten al día, pueden permanecer despiertos durante largos períodos de la noche. Además, el sueño del bebé es diferente al de los adultos, pasa mucho menos tiempo en el sueño profundo y los ciclos de sueño son más cortos. Por lo tanto, tienden a despertarse más fácilmente.

¿De verdad puedes ayudar?

¡Por supuesto! Respire profundamente y crea que esto mejora con el tiempo y que este sueño ligero es muy importante para el desarrollo del cerebro. Mientras tanto, establezca una rutina de sueño, haciendo lo mismo o guapa todos los días: tomar un baño relajante a la misma hora, leer cuentos o darse un masaje, evitar la sobreestimulación con juegos por la noche, apagar las luces cuando sea casi la hora de dormir, etc. Y créanme: saltarse el sueño durante el día no hace que el niño duerma mejor por la noche. La palabra que debe prevalecer día y noche es: rutina.

¿Y cuánto necesita dormir el niño?

Los bebés necesitan más horas de sueño que los adultos. Los niños menores de 3 meses suelen dormir el doble que sus padres, la mitad de ellos durante el día. Excepto el número de horas varía según la edad y el crecimiento. Un recién nacido normalmente duerme de 16 a 20 horas al día, mientras que un niño de 1 año duerme unas 10 horas por noche y toma dos siestas durante el día, de 1 a 2 horas cada una. Aunque los bebés duermen la mayor parte del tiempo, hasta que tienen aproximadamente 6 meses de edad, no duermen durante muchas horas seguidas. A partir de esta edad, el bebé puede dormir casi toda la noche. Recuerde que cada bebé es diferente y algunos duermen hasta dos horas más o menos que otros. Revísalo ahora la cantidad de horas que duerme el bebé, según los expertos:

 

Años Número de horas de sueño al día
Recién nacido 16-20 horas (unas 8 horas por la noche y el resto en la siesta)
1 mes 16-18 horas en total (9 horas por la noche)
3 meses 15-16 horas en total (10 horas por la noche + 3 siestas)
6 meses 15 horas (11 por noche + dos pollitos, de dos a tres horas cada uno)
9 meses 14 horas y 30 (11 por noche + dos siestas de una a dos horas cada una)
1 año 14 horas (10 a 11 horas por noche + dos siestas de una a dos horas cada una o solo una siesta más)
2 años 13 horas (11 por noche + siesta durante el día durante aproximadamente dos horas)
3 años 12 horas (10-11 horas por noche + siesta durante una o dos horas durante el día)

 

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